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有句俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。

我相信这也成了很多中国人的金科玉律。

一个好的午觉能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能做到缓解疲劳，补充睡眠。

一、为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡？

在中国，午饭后小睡片刻不仅是个人习惯，还成为了“国民惯例”。这一结果，让猎奇的欧洲人感到“惊呆”了。

难道午睡真是中国全体国人的习惯？为什么欧美人就没有午睡的习惯呢？

1、生活方式不同

中国人吃苦耐劳，也非常地勤奋。通常中国人的上班时间更长，还常常加班，而中午正是我们结束了一上午繁重的工作，需要小憩片刻来迎接下午工作的时刻。而欧美人除非是特殊情况，否则绝不会加班，他们更早地结束一天的工作，离开办公室去休息、社交。

2、饮食结构不同

老美的午餐，普遍碳水化合物的比例偏低。而中餐里的米饭、白面含量高，大量的精米精面会在餐后短时间内就转化为糖。众所周知，血糖的升高容易导致人乏困，这也是为什么中国人习惯午睡的原因之一。

3、从小有午睡的习惯

想必大家幼儿园或小学时期都有被老师催促、监督着睡午觉的体验。中国人似乎从小时候就开始被养成睡午觉的习惯，以及接受睡午觉有利于身体健康的观念。但欧美人，以德国举例，从小学开始，没有午睡——因为小学2点就放学了。因此，许多中国人的午睡习惯是刻在骨子里的，真的很难改变。

然而，许多人不知道，午睡时长不当也会对身体健康造成损害!

二、午睡一小时，死亡风险增加30%

根据2020年欧洲心血管学会年会上公布的一项研究显示，长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。

广州医科大学研究团队，将来自20多个研究共313651名参与者纳入分析，评估午睡与全因死亡风险、心血管疾病风险之间的关系。